10 самых распространенных ошибок новичка в спортзале

Занятие спортом – это не только хорошая фигура, но и здоровый дух. Занятие спортом в тренажерном зале – особенно эффективный способ наращивания мышечной массы. В этой статье пойдет речь о самых типичных ошибках новичков в тренажерном зале. На самом деле их гораздо больше, но мы подготовили самые распространенные.

Ошибка №1. Программа профессионала

Новички часто пользуются готовыми программами именитых спортсменов, добившихся успеха в бодибилдинге. Важно знать, что программу нужно составлять каждому индивидуально. У каждого человека свои возможности и особенности организма. Использование готовой программы может привести к подрыву здоровья.

Ошибка №2. Больше тренировок – больше пользы

Следующая ошибка – это частые тренировки. Основа роста мышц состоит в том, что при тренировках мышечные волокна разрываются. Для наращивания мышц, им необходим отдых, во время которого волокна срастаются и восстанавливаются, что придает им постепенно все больший объем.

Ошибка №3. Пиво после тренировок

Существует миф, что после тренировки полезно пить пиво, так как в нем содержатся богатые энергией углеводы. На самом деле непонятно почему так долго существует данный миф. Алкоголь вреден для организма после тренировки. Во время тренировок большая нагрузка ложится на сердце и употребление любых алкогольных напитков увеличивает эту нагрузку что, разумеется, вредно.

Ошибка №4. Главное – тренировки в спортивном зале

Тренировки в спортивном зале – это хорошо, но не нужно забывать и про остальное. Для плодотворных тренировок нужен хороший сон и питание. Тренировка в зале основа, но отдых и правильное питание тоже важны.

Ошибка №5. От анаболиков, протеинов и креатинов становятся импотентами

Существует миф, что от креатинов, анаболиков и протеинов становятся импотентами. На самом деле это неправда. Все вышеперечисленное – пищевые добавки, которые легко усваиваются в организме и никак не влияют на «воспроизводительную функцию».

Ошибка №6. Главное не техника, а вес

Миф о том, что важна не техника, а поднятие большего веса. Правильная техника гарантирует наращивание нужных мышц. Именно это придает смысл вашим тренировкам.

Ошибка №7. Подстраховка не важна

Следующая ошибка – это отказ от подстраховки. Новички, боясь или стесняясь попросить, не пользуются подстраховкой при тренировках. Как известно, тренироваться нужно на износ, то есть «забить» тренируемую мышцу до конца. А это невозможно если вы тренируетесь без подстраховки. И не стоит забывать о безопасности, ваше здоровье важнее!

Ошибка №8. Секс помеха тренировкам

Бытует мнение, что секс мешает тренировкам. Основа лежит в тестостероне, который отвечает за рост мышц и за потенцию. Организм настолько чувствительный механизм, что при использовании тестостерона во время секса, его уровень быстро восстанавливается. Не стоит беспокоиться, тестостерона у вас хватит на все.

Ошибка №9. Хочешь похудеть – не ешь

Желая сбросить вес люди обращаются за помощью к тренажерному залу, но желание настолько сильно, что они слишком ограничивают свой рацион. Недостаток питания вызывает общую слабость и неспособность нормально тренироваться. Лучше есть нормально, но низкокалорийную пищу.

Ошибка № 10. За месяц стану Шварценеггером!

Последняя распространенная ошибка – это желание «накачаться за короткий период». Не прибегая к химическим добавкам, могу сразу сказать, что это невозможно. Рост мышц занимает продолжительное время. Конечно, результат уже будет виден через пару месяцев, но не стоит надеяться, что вы станете «Шварценеггером» в течении месяца.

Желаем успехов на тренировках!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...