Езда на велосипеде – польза или вред?

Не раз мы слышали от посторонних людей, что катание на велосипеде очень полезно. Эта статья подробно расскажет чем полезен велосипед и какой вред можно получить от профессионального занятия велоспортом.

Польза велосипеда

Польза от велосипеда для организма колоссальная. Велосипед борется с гиподинамией (малоподвижностью), которой страдают почти все офисные работники. Гиподинамия негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, ослабляет силу сокращений сердца. Отсюда снижается трудоспособность и человек постоянно чувствует себя уставшим. Также ухудшается обмен веществ, сокращается кровоснабжение тканей кислородом и питательными веществами. Итог – атеросклероз и ожирение.

Существует четыре положительных аспекта от велосипеда: физический, психологический, социальный и экологический.

Физический аспект заключается в том, что при езде на велосипеде включаются не только мышцы ног, но и мышцы спины, живота, шеи и рук. При нормальной езде увеличивается кровообращение, ткани организма насыщаются кислородом. Вы сразу заметите как улучшится ваше настроение и самочувствие. Появится бодрость и огромный заряд энергии, который хватит на несколько дней.

Психологический аспект заключается в том, что вы «переключаетесь» на отдых. Вы избавляетесь от той рутины, которая преследует вас изо дня в день на работе и дома. Вы станете качественно отдыхать. То есть в свое свободное время вы будете улучшать свое физическое и эмоциональное состояние благодаря езде на велосипеде. Ведь в современном мире мало кто умеет правильно проводить отдыхать. Как правило, отдых ограничивается просмотром телевизора и выпивкой кружки пива, которая тут же «отложится» в животе и боках.

Велосипед даст вам чувство свободы. Он также повысит вам самооценку, когда со временем вы станете замечать что преодолеваете все новые и большие дистанции.

Социальный аспект заключается в том, что вы сможете найти новых друзей, с которыми будете вместе кататься на велосипеде. Вам будет о чем вместе поговорить и вы постоянно станете узнавать что-то новое. Если вы станете участвовать в различного рода марафонах, то круг ваших знакомых, несомненно, расширится.

Прогулка на велосипеде

Ну и последний, экологический аспект заключается в том, что при замене автомобиля на велосипед, улучшается экология. Велосипед не выделяет никаких вредных веществ. Он намного полезнее, экономичнее и, в некоторых случаях, быстрее автотранспорта. Например, в случаях с пробками на дороге. С велосипедом вы везде успеете вовремя.

Вред велосипеда

Если неправильно ездить на велосипеде, то это чревато неприятными последствиями. Прежде всего – это травмы. Если резко затормозить, особенно передним тормозом, то можно упасть с велосипеда. Также на большой скорости, примерно 30-60 км/ ч, можно не справиться с управлением, что также опасно для жизни. Возможно не просто упасть, а при этом получить вывих или перелом костей. Также при неправильно управлении велосипедом можно столкнуться с кем-либо или чем-либо. Поэтому обязательно соблюдать технику безопасности, т.е. быть внимательным и соблюдать все правила дорожного движения.

Известно также, что велосипед может навредить коленным суставам. Сталкиваются с этим довольно редко, как правило, это люди, которые занимаются велоспортом профессионально и очень долгое время. Расскажем вкратце как это происходит. Сустав – это место подвижного соединения костей. Так как кости очень твердые, то при их соприкосновении возникает сила трения. Эта сила приводит к износу костей.

Велосипед 2

Но, природа все предусмотрела. Место соединения костей покрыты гладкой хрящевой тканью, которая обладает меньшим коэффициентом трения, также там присутствует суставная жидкость, смазывающая хрящевую ткань во время движения. Но при слишком сильной нагрузке поверхности хрящей могут деформироваться, что причинит огромную боль в суставах. Хрящевая ткань довольно плохо восстанавливается, из-за чего болезненность и ограниченность в движениях может остаться на всю жизнь. Эта болезнь называется артроз, которая появляется, вследствие естественного износа хрящевой ткани, у пожилых людей.

При чем здесь велосипед? Все очень просто. Езда на велосипеде дает нагрузку коленным суставам. Если во время езды не пользоваться переключением передач, или пользоваться им неправильно, то придется сильно давить на педали. Это же давление испытывают коленные суставы, они могут не выдержать, вследствие чего начнется деформация хрящей. Усугубить проблему может недостаток воды в организме. Ведь при сильной и продолжительной физической нагрузке, организм теряет большое количество воды. Из-за этого высыхает суставная жидкость, которая очень важна для костей.

Так ездить на велосипеде или нет?

Однозначно да. Но делать это нужно осторожно и ответственно к своему здоровью и здоровью окружающих вас людей. Соблюдайте правила дорожного движения, пейте больше воды и наслаждайтесь жизнью!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
×
Нажмите «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
Спасибо, я уже с Вами!