Протеин – польза или вред?

Приветствуем всех наших читателей. Сегодня мы затронем очень актуальный на данный момент вопрос. Очень многие с спрашивают: «Вреден ли протеин?» или «Какая польза от протеина?». Наш вам ответ – протеин не вреден. Доказательства того, что протеин абсолютно не вреден для вашего организма, вы найдете в этой статье.

Для начала нужно разобраться, что же такое «протеин». Протеин (в перев. с англ. «protein») – это белок. Производителям спортивного питания очень понравилось это слово «протеин», и они начали его использовать в качестве названия на упаковках своей продукции.

Таким образом, протеин – это белок, а белок очень важен для наращивания мышц.

Производство протеина

Производство протеина достаточно просто. Любой молочный завод, имеющее специальное оборудование, может производить этот порошок.

Кстати, протеин и детское питание производят по одной и той же технологии.

Для производства порошкового белка, основным сырьем является молоко. Молоко само по себе очень полезно, в нем содержатся все необходимые питательные вещества, такие как: белки, жиры, углеводы и минеральные вещества.

Так вот, берется молоко, из которого потом выделяют сыворотку. Термин «сывороточный протеин» в настоящее время очень популярен. Это очень эффективный продукт, который быстро усваивается в организме после тяжелой тренировки.

Есть еще один белок, который также выделяется из молока. Так называемый «казеиновый протеин». Он есть в твороге, т.е. творог – это казеиновый протеин. Его принимают перед сном, чтобы мышцы насыщались белком постоянно.

Таким образом, протеин – это обычный белковый порошок, который получают из молока. То есть протеин – никакая не химия, как думают некоторые.

Вернемся к главному вопросу – полезен ли протеин?

Наш вам ответ: «однозначно полезен». Все протеиновые порошки производятся из молока, т.е. из натурального сырья. Известно также, что в Америке и во многих странах Европы, протеиновые коктейли можно купить как в обычном супермаркете, так и в аппаратах безалкогольных напитков.

Протеин может либо никак не повлиять на организм, либо повлиять с пользой. Например, если вы замените хороший кусок мяса на протеиновый порошок, то от этого не будет ни пользы, ни вреда. Но, если вы смешаете протеиновый порошок с молоком и бананом, и употребите его после качественной силовой тренировки, то вот здесь будет настоящая польза. Ваши мышцы получат сразу «ударную порцию» белка и начнут стремительно расти.

Итак, запомним: не заменять основной прием пищи протеиновым коктейлем. Протеиновый коктейль принимаем сразу после тренировки или, в случае с казеином, перед сном.

Подведём итоги

Протеин не вреден для организма. Потребление протеина можно сравнить с поеданием белого куриного мяса, так как по составу они идентичны. Однако, в протеине содержатся витамины, которые улучшат иммунитет.

Подбор марки протеина сугубо индивидуален. Протеиновые порошки различных марок различаются только по концентрации белка и по дополнительным витаминам, которые в них содержатся. Для аллергиков на лактозу существуют специальные протеины без лактозы.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: