Три полезных завтрака от Дженнифер Энистон

Правильное питание, как и спорт – залог хорошего здоровья. В свои 47 лет Дженнифер Энистон выглядит просто прекрасно. Ее внешности и фигуре завидуют многие женщины. Как утверждает сама Дженнифер, залог ее успеха – это правильные питание. И как пример, она поделилась тремя простыми и полезными рецептами завтраков, которые вы сможете приготовить у себя дома.

1. Вишневый смузи

Вишневый смузи

Врем приготовления: 5 минут. Калорийность: 340 ккал.
Ингредиенты:
Вишня (подойдет и замороженная) – 150 г.
Банан (средний) – 1 шт.
Вода – 100 мл.
Грецкий орех – 5 шт.
Сахар – 1 ч. л.

Приготовление достаточно простое. Необходимо все поместить в блендер и взбить до однородного состояния. Смузи получается очень вкусным и освежающим, как раз то, что и нужно утром.

2. Тост с яйцом-пашот и авокадо

Тост с яйцом-пашот и авокадо

Время приготовлелия: 10 минут. Калорийность: 229 ккал.
Ингредиенты:
Тост (цельнозерновой) – 1 шт.
Авокадо (средний) – ½ шт.
Яйцо (куриное) – 1 шт.
Помидор – ½ шт.
Соль, перец по вкусу.

Начинаем с приготовления яйца-пашот. В кастрюле, с кипящей водой, закручиваем воронку и быстрым аккуратным движением вливаем сырое яйцо. Варим в течении 2-3 минут.

Поджариваем хлеб в тостере или на сковородке. Для обжарки хлеба берем раскаленную сковородку, сбрызгиваем ее немного растительным маслом и обжариваем ломтик хлеба по 1-2 минуте с каждой стороны.

Завершаем приготовление выкладыванием нарезанных помидоров и авокадо на тост и выложенным сверху яйцом-пашот.

3. Овсянка с яичным белком

Овсянка с яичным белком

Время приготовления: 15 минут. Калорийность: 205 ккал.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 50 гр.
Вода – 250 мл.
Яичный белок – 1 шт.
Соль, сахар по вкусу.

В небольшой кастрюле довести воду до кипения и всыпать овсяные хлопья. Огонь убавить и готовить до момента, когда почти вся вода не выкипит.

Яичный белок немного взбить и добавить немного сахара и соли.

По готовности, кашу выложить в глубокую миску и ввести яичный белок. Мешать в течении 1-2 минут до тех пор, пока белок не загустеет. По желанию в кашу можно добавить нарезанные дольками яблоки или бананы.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...