Три табу – чего нельзя делать перед тренировкой?

Сегодня мы расскажем вам, чего не следует делать перед тренировкой. Занятие спортом – один из способов поддерживать свое тело и дух в здоровом состоянии, но тренироваться и заниматься спортом нужно правильно. Нужно придерживаться основных правил для получения результатов. К этим правилам относится правильное питание, не злоупотребление пагубными привычками и т. д.  Также существуют конкретные запреты, что нельзя или не следует делать перед тренировкой. Как-то критически они на вас не повлияют, но, по мнению экспертов, для получения хороших результатов, не стоит их нарушать.

Существует много запретов, но мы выбрали для вас самые интересные. В роли экспертов выступили Джорджи Фир – специалист по питанию и Майк Донаваник – персональный тренер.

Первым в списке, по мнению экспертов, стоит занятие сексом. Есть два момента, на которые стоит обратить ваше внимание. Первое – секс отнимает большое количество энергии, не совсем хорошо перед тренировкой. Во время занятием секса задействовано большое количество мышц. Особенно при долгом половом акте, сил на тренировку может и вовсе не остаться. Второе – это то, что во время секса выделяется окситоцин, который обладает расслабляющим эффектом. Быть сонной мухой тоже не самое лучшее для тренировок. Второй момент может быть травма опасным. На тренировке нужно быть всегда внимательным и сконцентрированным. Любая ошибка может привести к непоправимой травме.

На второй строчке стоит употребление алкоголя. Даже в маленьких количествах, алкоголь оказывает вредное воздействие на организм: обезвоживание, небольшая сонливость, нарушение реакции и двигательной системы также может привести к травмам во время тренировок. Будем честны, алкоголь никак не сочетается с занятием спортом, но в нынешних реалиях, для некоторых, употребление алкоголя обычное дело. Мы хотим вам сказать, что лучше всего вообще отказаться от алкоголя и уж тем более не употреблять его перед тренировками.

И завершает нашу тройку финалистов – это блюда со специями. Специи раздражают наш желудок, а во время тренировок, это раздражение может привести к физической боли, изжоги и неприятному состоянию. Так что лучше воздержаться от такого перед тренировками. Специи, какими бы они вкусными не были, перед тренировками не рекомендуются. Раздражение желудка может вообще сорвать вашу тренировку и даже привести к осложнениям. Дополнительная нагрузка на организм во время тренировок с сочетанием повышенной активности вашей пищеварительной системы – это плохо. Не употребляйте сильно приправленную и острую пищу перед тренировками.

Старайтесь избегать ошибок при занятиях спортом.

Успехов на тренировках!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...